筋肉は柔らかいほうがいいのか？ - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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筋肉は柔らかいほうがいいのか？

2014年12月07日

筋肉は柔らかいほうがいいのでしょうか？

固いほうがいいのでしょうか？

もともとの筋肉の質もありますが

基本は柔らかいほうがいいでしょう

柔らかいといっても、へたったような筋力がない柔らかさではなく

つきたての餅みたいな弾力感があって、力を入れるとキュッと固くなるのがいいですね

一流のアスリートは柔らかい筋肉を持ってます。

力士でも上位の力士は柔らかいですね

柔らかいとケガもしにくいです。

固いとよくケガをします。

これは関節の柔軟とは違います。

１８０度開脚ができても、筋肉が固いと十分なパフォーマンスが出せません。

どうやって柔らかい筋肉を作っていくのでしょう

一つはストレッチです。

ストレッチをすることにより、緊張している筋肉を緩めることができます。

肩とかは分かりやすいですね。

肩を触ると固い、肩こりがあるときは筋肉の緊張があります。

二つ目は、静止しているときの緊張をとっていきます。
ストレッチでもかなり取れるのですが、精神的に緊張が続いていると筋肉も緊張します。

出来るだけ、リラックスした状態をつくることです。

仕事でも忙しいと、ずっと興奮して交感神経が優位になり筋肉がずっと緊張して固くなります。

それが続くと、慢性化して少々のリラックスでは戻らなくなります。

頑張り過ぎないこと、適度な休憩と、休日にしっかりとリラックスするというＯＮ／ＯＦＦの切り替えが大事です。

三つ目は、動きの中での緊張をとっていくことです。
ちょっと分かりにくいかもしれませんが、より良いパフォーマンスをだすには力むより力を抜くほうがいいのです。

例えば歩くときでも、しっかり大地を踏みしめて力強く歩くよりも
大地を感じながら、かかと、つま先、ひざ、股関節、腰と柔らかく使って歩くほうがよりスムーズに疲れにくく歩けますし、ケガもしにくくなります。

日常の動作で、無意識に力んでないか、チェックすることが大事です。

追加の項目で、呼吸にも気をつけながら動きましょう。
動くときに呼吸を止めてないですか？
呼吸が浅くなってないですか？

以上の点を注意しながら生活すると、柔らかい筋肉を持つことができると思います。

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