主婦の方の運動は足りている！? - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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主婦の方の運動は足りている！?

2015年06月26日

主婦で子育て中の方で、

「運動ができてないんです。
やっぱり運動したほうがいいですよね？」

と聞かれることがあります。

料理・掃除・洗濯・買い物

などの家事全般

抱っこ、授乳、お散歩、幼稚園への送り迎え
などの子育て
をみると、運動的には足りていると思います。

事務系のサラリーマンと比べても、十分に体を動かしています。

もちろん、運動はしたほうがいいです・・余裕があれば
でも
毎日の家事＋子育ての、疲れや精神的な負担がある中で、運動する時間や
心の余裕を持つのはなかなか難しいものです。

では、なぜ「運動したほうがいいですよね？」
という問いがでるのでしょうか？

・ひとつは、精神的な問題

育児・家事は労働でやらなければいけないもの

運動は自分のための、楽しみや体のためのもの

ですよね

・思い込み

運動が足りていないのではないかという・・・

なぜ運動が足りてないと思うのでしょうか？

それは、体形が変わっていくこと

育児・家事をやっていると疲れが溜まっていききつくなってくること

で運動をすると

「体形が元に戻るのでは・・・」

「疲れが取れて動きやすくなるのでは・・・」

と思われるからではないでしょうか？

もちろん、適度な運動をすると

体形をステキにしたり、

日々の動きが楽になったり

することはあります。

でもこれを維持するには、
忙しい日常生活の中で継続していくことが
難しいことも事実です。

ある程度子育てから手が離れた方で、
楽しみの為に始められることもいいでしょうが

子育て真っ只中の方に
それを求めるのもむずかしいですね

特に仕事もされている方では・・・

それより日々の育児・家事・仕事の中で
出来るような、簡単なものがいいと思います。

①考え方を変える
育児・家事・仕事は
やらなければいけないもの
　　↓
自分がやりたいもの、
楽しんでやるもの

これは
「楽しい、楽しい」と言いながらやると
本当に楽しくなってきますよ

②呼吸を変える

呼吸のリズムを意識してゆっくりに変えます。

吸うときに３秒、吐くときに６秒
（吐くときを少し長めにやればＯＫです。）

体に覚えこませる為に、始めは意識して行いましょう。

③簡単なストレッチまたは体操を行う

５分くらいでできるもので、自分が気持ちいいとおもったもの

を例えば毎朝とか決まった時間に行う

③は別にして、①②は今までの生活を
変えずに入れていけるので
やってみたらいかがでしょうか

良いことは続けないと効果がでません。
あきらめず、あせらず、
楽しくやることが大事ですよね！

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