大野城市　整体：食欲と空腹感は違うのです - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体：食欲と空腹感は違うのです

2019年09月23日

間食をやめて、食事を腹８分にすると
食事と食事の間に空腹感がやってきます

はじめのころは、
何か食べないといけないのかな
という気分になりましたが

慣れてくると
この空腹感と食欲は違うものだというのに
気づきました

空腹感があっても
食べたいとはあまり感じないのです

一番食べたいと感じるのは
実は、食事をして２時間から３時間くらいです
（私の場合です）

食べた後ですので、空腹ではないのに
食べたい！
という気分がやってきます

日によって食べたい！
という程度が違うのですが
実感として
たくさん食べたときほど
強い感じがします
（もちろん、限界まで食べた場合は違いますよ）

つまり

たくさん食べる
↓
満腹
↓
すぐに食べたくなる
（甘いものなど）
↓
満腹
↓
すぐに食べたくなる

このサイクルが続くのです
と私が考えているだけですが

ただ、この「食べたい！」感覚になるのは
短時間ですので
ここを乗りきると次の食事まで食べないですみます

食べたい！
という気分になったら
何かで気を紛らすのが一番いいですね

仕事をしている方は仕事に集中！

本を読んだり、ＴＶをみたり

つい食べてしまうサイクルから逃れますよ

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