大野城市　整体:ダイエットしたわけではないんですが - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体:ダイエットしたわけではないんですが

2019年10月11日

先日、健康診断を受けたら昨年と比べて体重が
－７ｋｇでした

実は、今年の８月から現在で
－６ｋｇです

ダイエットと言うよりも、体調の改善が目的です

もともと、そんなに太ってはいなかったのですが

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食後に体が重くなり、眠くなる

朝、お腹の違和感がある

ときどき頭痛がしてめまいがある

就寝時間が遅くなる
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こんな感じの症状の改善を目指しました

やったことは

糖質を抑える
・米パン麺を極力食べない
・野菜から食べる
・おかし、ジュース食べない
・就寝２時間前に食事を済ます

食生活の見直し
・間食をやめる
・炭水化物、甘いものを控える
できるだけ、食事の際に果物や頂きものなどは食べます
・早食い、ドカ食いをやめる
ゆっくり食べる
・アルコール類を控える

ファスティング
・週１回、１日ファスティング

【結果】
体が軽くなった感覚がある

朝、お腹がすっきりしている

めまいは無くなった、頭痛も軽くなった

就寝時間が早くなった

いいことばかりのようですが
【デメリット】
・時々、無性に甘いものが欲しくなるときがある
・間食をしないと、暇をもてあます
・家族から心配される

最後の、食べないと家族から
「本当に大丈夫なの」
「食べないと体こわすよ」
と心配されます

今までの常識を変えるのは大変ですね
１日３食食べるべき
カロリー・栄養を取らないと元気がでない
脳には糖分が必要だ
などなど

でも、今までの生活が今の自分を作ったわけで
自分を変えたければ、生活を変えていかなければいけないですね

今までの、生活習慣のまま、薬やサプリなどで
変えようとするのは、とても不自然と思います

もうすこし、続けてみようと思います

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