大野城市 整体:糖質を摂りすぎるとどうなる?

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大野城市　整体:糖質を摂りすぎるとどうなる?

2019年11月14日

糖質を摂りすぎるとどうなるでしょうか？

余った糖は脂肪に変わります
血糖値が高くなる
⇒インスリンの過剰分泌
　インスリンは貯蔵を促す
　血糖値が高いときの糖は毒
⇒腎が排泄を行う
　内臓疲労（膵臓・腎臓）が起こる
　→慢性炎症が起こる
　→肩こり、腰痛などの未病が起こる

ＡＧＥ（終末糖化産物）を増やします
たんぱく質に糖がついて劣化します
分かりやすいように説明すると
トーストを焼きすぎると茶色になって焦げ付きますよね
あのコゲを想像してもらうといいです

体内にそのコゲがくっついてしまうのです

筋肉や内臓を触ると、固い塊に触れることがあります

老化の元凶ともいわれます

シミやシワになったり
ガンや骨粗しょう症や動脈硬化や白内障の原因ともいわれます

まさにいろんな病気の大きな原因になってくるのです

では、なぜ糖化するのでしょうか？
簡単に言うと糖質の摂り過ぎです
食後に急激に血糖値が上がると糖化がおきやすくなります

どんな人が糖化しやすいのでしょうか？
・早食いの人、よく噛まずに飲み込む人
・大食いの人、大盛りを頼んだり、食べ放題が好きな人
こういう人は要注意です

どうすればいいのでしょうか？
・糖質を抑える
　白米や小麦粉のパン、うどんなど
・食生活の見直しをしましょう
　炭水化物、甘いものを控える
　早食い、ドカ食い
・ＧＩ値が低いものを食べましょう
ＧＩ値が低いほど、血糖値の上昇が緩やかです
例）全粒粉のパスタ、玄米、たまねぎ、鶏肉・・・
逆にＧＩ値が高く注意するものは
白米、食パン（小麦粉の）、うどん、もち
などなど
・運動をする
・ファスティングをする

※あなたが食べたものが、あなたの体を作ります
最初は、３食のうちの１食を変えてみるとか
無理のないところから変えていきましょう