大野城市　整体:お腹が空いたら小魚を食べよう - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体:お腹が空いたら小魚を食べよう

2021年01月15日

間食を控えて、甘いものをできるだけ摂らないようにしていますが

それでもお腹が空いて、ガマンできないときは

果物や小魚の煮干をつまんでいます

特に小魚は、頭から尻尾までまるまる食べれますし
カルシウムやＤＨＡなどの栄養素を含んでいますので
最適だと思います

カタクチイワシなどは固くて、噛み応えがあるので
良く噛んで食べると満足感も得られますね

砂糖が入っていないチョコレートやナッツ類もいいですね

砂糖が入ったものや糖質のものは、食べると脳が喜びますが
空腹では無いのに時間がたつとまた食べたくなります

糖質依存症になってきます

何で食べたくなるのかというと、空腹では無くて
空腹感を脳が出すからです

お腹はまだ空いていないのに食べたくなるんですね

ですから、空腹感が出てガマンできないのであれば
小魚を食べましょうということです

別にこれは、甘いものを摂ったらダメとか
絶対に小魚を食べたほうがいいとか
言っているのではなくて

甘いものを摂って幸福感を味わいたいということなら
それでいいですし

控えたいのなら、小魚とかはいかがでしょう
ということです

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