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大野城市　整体:足の内側を意識する

2022年02月11日

足首、膝、股関節など下半身が痛い方

多くの方が、重心が外側へぶれています

歩くときに、踵から親指側へ重心が
乗っていくといいのですが
小指側へ乗る方が多いです

これが慢性になってくると
膝が外側へ開いてきて
変形性膝関節症などと
言われることにもなります

立っていても、重心が小指側へかかっていて
親指の力が弱くなっていることも多いです

意識が太もも、ふくらはぎの外側に向いています

重心が外にぶれるので、下半身や腰の痛みや、肩こりにも
つながります

次のように意識を変えていけば改善していきますよ

１．つま先を外側へ向ける
つま先を揃えたり、内側へ向けると小指側へ体重が乗りやすくなります
立った時、歩くときにつま先が３０度くらいに開くように意識しましょう

２．足の内側を意識する
うちくるぶし、膝の内側、太ももの内側を意識すると
重心が中心にまとまってきます
エクササイズとして
両ひざに３０ｃｍくらいのボールをはさんで
押しつぶす運動をすると締める力がついてきます

３．足の親指を意識する
親指を意識して歩くと、親指側に重心がきます
足裏、足指の働きがよくなると
上体の働きもよくなってきます

どれか１つでも意識していくと変わってきますよ

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