「産後ダイエット」の基礎知識のために - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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「産後ダイエット」の基礎知識のために

2015年03月20日

「産後太り」と言う言葉は、出産を終えたお母さんにとって聞きたくない言葉のひとつかも知れませんね。

しかし多くの方が気にしていることは確かで、「産後ダイエット」に関する質問が多いことがその証拠と言えるでしょう。

間違った方法でダイエットしないためにも基礎知識は必要不可欠なので、一問一答と言った形で頭の片隅に入れておきたい知識を紹介します。

●「産後の体にはどのような特徴があるの？」
主な特徴としては全体に流動性の脂肪がついて見た目はムッチリしていますし、出産で広がった骨盤で下半身がどっしりしています。

これらの特徴が産後太りと言ったイメージにつながりますし、それに加えて目の疲れ・抜け毛・便秘・産後うつなど様々な症状に悩む人も少なくないです。

●「産後太りの主な原因は？」
一番多い質問ですが

産後太りしてしまう大きな原因としては3つあります。

そのひとつは産後の特徴で触れた「流動性脂肪」です。

2つ目の原因は「骨盤の歪み」で、赤ちゃんを産むために骨盤が大きく開き歪んでしまうことにより、下半身がどっしりしたり様々な辛い症状が起こったりしてしまうのです。

3つ目は「食生活の乱れ」で、赤ちゃんのお世話で忙しく食事をゆっくり取ることができなかったり、ストレスでドカ食いになってしまったりと、栄養バランスを考えずに食生活が乱れてしまうことも原因になります。

●「授乳期に摂取して良いカロリーの目安と言うのはありますか？」

一般的に成人女性の1日に必要なカロリーは1800～2200kcal前後と言われていますが、授乳婦の場合はプラス600kcalが必要と考えられているので2400～2800kcalが必要になるでしょう。

赤ちゃんのために必要なので摂取しなくてはなりませんが、授乳が終わっても同じ量を食べていたら太ってしまうので注意が必要です。

●「産後ダイエットはいつから？」

出産を終えたお母さんにしてみれば一刻も早く元の体型に戻したいと考えるでしょうが、体調が安定した産後1ヶ月～1ヵ月半ぐらいからはじめるのが良いと言えます。

ただし、出産時に母体にかかった負担には個人差があるので、産婦人科の先生に相談して検討するのが良いのかも知れません。

また、出産後に起こる辛い症状の原因になる骨盤の歪みを解消するための整体も、これくらいの時期から行うことが可能と言われているので、ダイエット効果をより一層アップするためにも整体で骨盤矯正することもおすすめです。

●「産後太りを予防するために自分でできることはありますか？」

体に負担にならないようなエクササイズや自分で骨盤矯正するなどいくつかあります。

ただ、間違った方法で行うと効果がでませんし、逆にマイナス効果が起こってしまうことも考えられます。

ですから、助産師さんに相談したり整体で施術を受けた時に専門家に相談したりすることがおすすめと言えるかも知れません。

産後の骨盤矯正やエクササイズについても「ソフト整体つぼっくす」にお任せ下さい。

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