骨盤をケアすることで「産後の恥骨痛」に悩まされない

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骨盤をケアすることで「産後の恥骨痛」に悩まされない

2014年02月14日

出産は、新しい生命の誕生という大きな感動と大仕事を成し遂げた達成感があります。
しかし、妊娠・出産によりお母さんの体はもうクタクタで、さらに追いうちをかけるように産後の育児は想像以上のハードワークになって、様々な体のトラブルが起こってしまうことが多いです。

特に、腰痛と同じくらい「産後の恥骨痛」に悩まされる方が多くて、「座り続けていると痛い」「赤ちゃんの抱っこでも痛みを感じる」という方がいます。
稀に痛みが酷くて歩くこともできにくいケースもあります。
デリケートな部位なので気になるでしょうから、その痛みの原因と対策について理解しておくと良いかも知れません。

「産後の恥骨痛」のひとつの原因は、普段は開かない骨盤がスムーズに出産できるように「リラキシン」というホルモンが適度に分泌されることで、関節や骨盤の動きを柔らかくして広がってしまうためです。
骨盤が広がってしまうというのは、骨盤全体が広がるのではなく恥骨結合の部分が広がることです。
その為に、恥骨周辺にある筋肉や靭帯が余計に引っ張られたりすることで「痛み」が起こるのです。

また、本来出産で広がった骨盤は自然に元の位置に戻るので、一生付き合っていく痛みではないので大きな心配をする必要はありません。
しかし、現代人は骨盤周りの筋肉が弱って自然に戻らなくなっているといわれています。
その為に、なかなか痛みが解消されないこともあるのです。

ですから、リラキシンで関節や骨盤の動きが柔らかい状態のうちに産後骨盤矯正を行って、骨盤を元に戻すと恥骨痛も時間と共に解消されるでしょう。
産後骨盤矯正を行う時期ですが、個人差があるでしょうが産後1ヶ月から2ヶ月が目安になります。
あと、リラキシンは産後半年で分泌が急激に減少するので、それ以前に行うと良いでしょう。

体の回復状況と相談しながらリラキシンが減る前に骨盤矯正を行って骨盤を正しくケアすれば、「産後の恥骨痛」に悩まされることはないでしょう。