骨盤矯正とバランスの良い食事で「下半身太り」を解消

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骨盤矯正とバランスの良い食事で「下半身太り」を解消

2014年02月15日

産後太りは出産をした女性なら誰しも経験することで、特に「下半身太り」は産後太りの代表的な存在です。
では、なぜ産後に下半身太りが起こってしまうのでしょうか？

その原因のひとつとして考えられるのは「骨盤の歪み」です。
妊娠すると出産の準備として「リラキシン」というホルモンが分泌されて関節や骨盤の動きを柔らかい状態にします。
それにより胎児の成長と共に骨盤は大きく開きますし、出産時には産道を確保するために骨盤が開くのです。
開いた骨盤は産後に時間をかけて正常な位置に戻るのですが、妊娠前の生活習慣や筋力の低下などによって正しい位置に戻らないことが多いのです。

また胎児の成長に伴いお腹も前にデッパって、それにより背骨が引っ張られて内臓の位置も変わりますし、大腰筋も伸びてしまう状態になります。
そのために、腹筋と背筋のバランスが崩れてしまい全ての位置に歪みが起こります。
この骨盤の歪みと内臓などの位置の歪みによって下腹部を中心に余分な脂肪が蓄えられて「下半身太り」になってしまうのです。

もうひとつの原因としては「姿勢の変化」です。
産後は赤ちゃんの授乳や抱っこすることで不自然な体勢を取ることが多くなって、なかなか正しい姿勢に戻すことが難しいです。
そのために、骨盤をさらに歪ませてしまうことになって、様々な歪みが起こり太ってしまうのです。

個人差はありますが妊娠中に付いてしまった脂肪が急激に減ることはありませんし、気に述べたような原因で余分な脂肪を蓄えてしまいます。
ですから、まずは整体など専門家による骨盤矯正で、姿勢の矯正や骨盤を正しい位置に戻すと良いでしょう。
正しい治療・指導の基で無理のない改善をすると、産後太りの悩みも解消されていくでしょう。

また、バランスよく食事を摂ることも産後太りを解消することにつながるので、主食・主菜・副菜のバランスを考えて毎日しっかりと3食摂るようにしましょう。
ちなみに授乳期のお母さんは、1日2150～2200kcalのエネルギーは必要といわれています。

整体による骨盤矯正とバランスの良い食事で、「下半身太り」を解消しましょう。