「産後うつ」の原因と対処方法を理解しておきましょう

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「産後うつ」の原因と対処方法を理解しておきましょう

2014年02月16日

生命の誕生という大仕事を終えた産後に、気持ちが落ち込んだり、体が重く感じたり、夜眠れなかったりといった症状を感じるお母さんは少なくないのです。
ただ、これは「マタニティ・ブルーズ」といわれるもので、分娩によるホルモンの変動などで一時的に気分の落ち込みが起こるものです。
心の病気ではないので治療は不要ですし、少しずつ自然に回復するものなので心配はいりません。

しかし、産後1ヶ月くらいは明るかったのに、産後4週間程度経ってから不調を感じ始める場合は「産後うつ」が疑われます。
また、「マタニティ・ブルーズ」とは明確に区別できるものではなくて、症状が重く継続的になることで「産後うつ」になるケースもあります。
いずれにしても「うつ病」の一種であることには間違いないので、知らないままで対処せずに治療を先延ばしにしてしまうと、ストレスがストレスを呼んで、本当に「うつ病」になってしまう可能性も考えられるので注意が必要です。

主な原因は、妊娠中に変化していたホルモンバランスが、出産することで妊娠前の状態に戻るため乱れることで誘発されると考えられています。
また、出産後の環境の変化とお母さんの性格が大きな原因と考えられているので、それ対する予防策を考える必要があるでしょう。
始めての育児とそれに伴う心身の疲れや寝不足、社会からの孤立感など環境の変化に対しては、お父さんの育児への積極的な参加とおじいちゃん・おばあちゃんの助けが大切です。
実の両親だと遠慮も必要ありませんし、育児の先輩ということで安心感が増します。

次にお母さんの性格に関しては、まじめで完璧主義の人がなりやすいので、何といってもその性格を変えるしかありません。
ストレスを溜めないためにも「この程度のことは、たいしたことない」と、何事も楽観主義で対処するように心がけると良いでしょう。

「産後うつ」は急激に回復するものではないので、お母さんの気持ちを受け止めながら周囲が協力し対処することが大切です。