骨盤のゆがみ改善おススメ運動はこれだ！

ＨＯＭＥ > 大野城市、春日市産後骨盤矯正情報 > 骨盤のゆがみ改善おススメ運動はこれだ！

骨盤のゆがみ改善おススメ運動はこれだ！

2014年03月07日

妊娠から出産にかけて、骨盤に大きなダメージが加わり、左右前後に骨盤のゆがみが発生することは、すでに知っていると思います。
本来は、産後骨盤矯正や骨盤のゆがみを専門としている整体師のもとで定期的に施術を受けることが望ましい方法となりますが、費用も時間も必要となるため、場合によっては今すぐ通えないという方も少なくありません。

かといって、骨盤のゆがみを放置し続ける時間が長ければ長くなるほど、身体へのダメージは深刻となります。
特に女性の場合、年齢を重ねるごとに女性特有の疾患が酷く現われる場合もありますのですみやかに対処しなければいけません。

ここでは、数ある骨盤のゆがみ改善方法の中からおススメの簡単で、効果的な運動を紹介しますので、毎日コツコツと続けるようにしましょう。

【おススメ簡単骨盤ゆがみ改善運動・おしりでウォーキング】

おしりでウォーキングは、仕事や家事、育児で、なかなか運動ができない人、外出が難しい産後のママ、運動が苦手な方にもおススメできる方法となりますので、毎日の日課にしてください。

特別な道具も必要ありませんので、今日から早速行いましょう。
まず、床、もしくはたたみの上に両足を前に伸ばした状態で座りましょう。

両腕を胸の前で組み、目線をまっすぐにして、お尻で15歩前進してください。
膝を曲げないように注意し、あくまでもお尻の筋肉を使って歩くことに意識してください。

脂肪燃焼効果をより高めるために、身体を左右に大きくねじることもポイントです。
前進したら、そのままバックで15歩下がります。

これを2往復の1日3セット行うようにしましょう。
産後のママが行う場合は、担当の医師に相談し、安全に行えるよう十分な注意が必要です。

おしりでウォーキングは、骨盤のゆがみ改善だけでなく、腹筋、背筋、ヒップアップ、さらにはＯ脚やＸ脚改善効果もありますので、産後太りが気にある産後のママだけでなく、体型のコンプレックスを抱えている方に断然おススメの方法です。