- 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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2021年03月21日

腰痛は、腰が固くなることが多いです

腰の筋肉が固くなるので動きに制限が出て痛みが出ます

そして、腰が固い方は、ほとんどの人がお腹も固いです

自分のお腹が柔らかいのか固いのか
わかっている人は少ないです

腹筋を鍛えてお腹を固くするといいますが
腹筋も力を入れないときは柔らかいのがいいのです

お腹と背中側はバランスを保っていますので
お腹が固くなると背中側の腰も固くなります

お腹が柔らかくてプニュプニュしている人でも
お腹の奥を調べると固くなっています

逆に、お腹を柔らかくすると腰も柔らかくなります

では、どうすれば柔らかくなるのか？

一番いいのが腹式呼吸です

腹式呼吸でお腹を膨らましたり凹ましたりすると

内臓も動いてお腹が柔らかくなってきます

ヨガでは、お腹をボコンボコンと動かしますが
あそこまで動かさなくてもいいですが

意識して腹式呼吸でお腹を動かします

吸ったときにお腹を膨らます方法と

吐いたときにお腹を膨らます方法がありますが

どちらでもいいので、楽しんでやるといいです

お腹を動かすと、腰痛も改善しますが、内臓も動くので
調子が上がってきます

内臓が動くとダイエットにも効果があります

一石３鳥くらいの良いことがありますよ

仕事をしながら、歩きながら、通勤の途中で
ベッド上で
どこでも時間を問わずにできますので
是非、チャレンジしてください

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