大野城市　整体:腰痛にならない腰の使い方 - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体:腰痛にならない腰の使い方

2021年10月04日

使い方、つまり
力をいれる場所を間違えると腰痛になります

腰のイメージですが

お尻の上の背中側ですよね

腰に力を入れるというと
背中側に力を入れてしまいます

すると、背中の筋肉を緊張させてしまい
だんだんと固くなってきて
慢性的な腰痛や

ぎっくり腰などの急性的な痛みが起こります

実は腰に力を入れたらいけないのです

腰痛などなくて、筋肉が柔らかい人は
腰に力をいれても痛みがでませんが

普段、腰痛が気になる、腰が重い、腰が曲げにくい
などの気になる症状がある方は
腰に力を入れると痛みがでます

力まずに筋肉を動かすというのが
痛みを出さないコツなのです

力仕事や力を出す方は
例えば力士は「まわし」を付けますし
重量挙げの方は腰ベルトをしています

あれは、自然にお腹に意識が行くようになっているのです

おへその下５ｃｍくらいの場所を丹田といいますが
ここが力を入れる場所です

昔の人は帯を巻いていました
妊婦さんもここに帯を巻くと安定します

丹田を意識して動くのが腰痛にならない体の使い方です

お腹を意識するといっても、お腹を出すわけではなくて
お腹側を使って動くイメージですね

少しコツがいるので、最初は難しいですが

まずは
丹田（おへその下５ｃｍ）あたりに手を置いて
そこを意識することから始めるといいと思います

そこを意識しながら立つ、座る、歩く

習慣化すると、腰痛になりにくい体になってきますよ

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