足の痛み[1] - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体:足の内側を意識する

2022年02月11日 [記事URL]

足首、膝、股関節など下半身が痛い方

多くの方が、重心が外側へぶれています

歩くときに、踵から親指側へ重心が
乗っていくといいのですが
小指側へ乗る方が多いです

これが慢性になってくると
膝が外側へ開いてきて
変形性膝関節症などと
言われることにもなります

立っていても、重心が小指側へかかっていて
親指の力が弱くなっていることも多いです

意識が太もも、ふくらはぎの外側に向いています

重心が外にぶれるので、下半身や腰の痛みや、肩こりにも
つながります

次のように意識を変えていけば改善していきますよ

１．つま先を外側へ向ける
つま先を揃えたり、内側へ向けると小指側へ体重が乗りやすくなります
立った時、歩くときにつま先が３０度くらいに開くように意識しましょう

２．足の内側を意識する
うちくるぶし、膝の内側、太ももの内側を意識すると
重心が中心にまとまってきます
エクササイズとして
両ひざに３０ｃｍくらいのボールをはさんで
押しつぶす運動をすると締める力がついてきます

３．足の親指を意識する
親指を意識して歩くと、親指側に重心がきます
足裏、足指の働きがよくなると
上体の働きもよくなってきます

どれか１つでも意識していくと変わってきますよ

大野城市　整体：腰痛改善には下半身のバランス調整が必須

2019年11月25日 [記事URL]

腰が痛い方、長時間立ったり座ったりすると痛む方

下半身に痛みや不安がある方はもちろん

猫背の方、歪みが気になる方

ひとつでも気になる方は

下半身、特に足首のバランス調整が必要です

足裏は人の体重が全てかかります

歩くときは、片足に体重の３倍くらいかかります

ですから、足裏のバランスが崩れると

上体の歪みとして現れて、腰痛や肩こりの大きな原因となります

簡単にいうと

足裏→かかと→ひざ→股関節→仙骨→背骨→首→頭

という感じで、体重が乗っていきます

この関係がずれたり、歪んだりすると、必要以上に力が入ったり
無理をしたりして、いろんな不調を引き起こします

逆に言うと、きちんとバランスが取れていると
非常に楽に体が動くことになります

当院では、下半身からきっちりと調整していきます

大野城市　整体:一生元気に歩くために【２】夜中に足がつりやすい人に

2019年10月26日 [記事URL]

以前、毎晩のように寝ているときに「ふくらはぎ」がつって
痛みで目が覚めていました

あの痛みは経験した人でないとわかりません

次の日まで、歩きづらいときがあります

いろんな原因があると思いますが
私は、太ももやふくらはぎの負担や疲れがある状態で寝ると
足への循環が悪くなって筋肉の痙攣をおこしてしまうのではないか
と思っています

その状態は、体にとって良くない状態ですので改善したほうがいいです

今は、ほとんど足がつることがないですが

どうやったかというと

寝る前に足のエクササイズをやっています

１）壁押しでアキレス腱を伸ばす

２）足首回し

３）足指回し

４）開脚などのストレッチ

です

毎日ケアをしていると、必ず変化が出てきますよ

大野城市　整体:一生元気に歩くために【１】チェックと足首のケア

2019年10月18日 [記事URL]

長生きしても寝たきりになったり
歩くのが辛くなったりするとつらいですよね

一生元気に歩きたいですよね
そのために今から足のケアをしましょう

では簡単にチェックしてみましょう
□外反母趾がある
□足の裏にタコや魚の目ができやすい
□足がつりやすい
□膝に痛みがある
□足にむくみや冷えがある
□つまづきやすい、転びやすい
□靴底の減り方が偏っている
□歩くとかかとが痛い

一つでも該当する方は足のバランスが崩れている可能性があります

まず今日は足首・足指のケアです
足首が硬いと歩く時に
つま先が上げにくくなりちょっとした段差や
何も無いとこでつまづきやすくなります

こういうとこで転倒して骨折したり捻挫したりして
２、３日歩かなかっただけで、筋肉が弱くなって
歩くのが苦痛になったりします

セルフケアとしては
１）足指を１本ずつつまんで回します

２）足の指の間に手の指を入れて、足首を回します

３）指先を曲げ伸ばします

４）足裏を、気持ちいい程度に、適度に押していきます

※まずは足首を柔らかくすることです

１分ずつでもいいので毎日続けることが大事です

お風呂あがりとか、朝起きたらとか
決めて習慣化するといいですね

大野城市　整体：ふくらはぎをケアしましょう

2019年04月09日 [記事URL]

あなたは、こんなことはありませんか？

・朝起きると、疲れがとれてない

・むくみがある、むくんでいる気がする

・下半身が重い、だるい

・午後になると、ふくらはぎがパンパンになる

・なんとなく、やる気がでない、つかれている

・寝つきが悪い、足先が冷える

もしかすると、ふくらはぎがうまく働いていないのかもしれません？

「ふくらはぎ」は第二の心臓とよばれます

心臓は全身に血液を送っていますが、送った血液を戻す力がありません

そこで、「ふくらはぎ」や「背中の筋肉」を使うことによって血液を戻しています

とくに「ふくらはぎ」は歩くことによって収縮して
ポンプのように下がった血液を心臓へ戻します

だからずっと座っていると、「ふくらはぎ」が
働かずに下半身がむくんだりするのです

歩くことが大事ですけど、「ふくらはぎ」の働きが落ちていると
、効果が落ちて疲れがひどくなったりします

徐々に歩く時間を増やして、
その後や、お風呂に入ったときに
「ふくらはぎ」のセルフケア、マッサージを行って
良い状態にすることが疲れやむくみの改善になってきます

施術例：静脈瘤で足が痛くて歩くのが辛い

2018年09月09日 [記事URL]

女性の方

静脈瘤で足が痛くて歩くのが辛い
とのことで来院されました。

静脈瘤のあとが、つぶれて固いこぶのようなものがたくさんできて
一部はつぶれたあとが傷のようになっています

足のむくみがとれない

足裏が痛くて歩くのが辛い

固いこぶのようになっているところは、触ると痛い

かなり辛そうな状態で来院されました

体全体と足の状態をチェックして、足裏の痛みや足のむくみは
「静脈の流れが悪くなっているからではないか
体全体を整えると軽くなると思います
足の固くなっている場所も触りますが、強く押したり揉んだりしませんので
心配ないですよ」
と説明して施術をしました。

※検査と施術
腰と背中もかなり辛い状態でした
全体のバランスを調整しました
足の固くなっている部分も調整しました

※施術後
腰と背中が楽に、背中が伸びました。
足の痛みが軽減し、歩くのに支障がなくなりました。

「かなり辛い状態なので、一気に改善は難しいということ
継続していけば、足や腰・背中の状態は少しずつ
軽くなっていきますよ」
と説明を行い、ご理解いただいて継続して御来院いただいています

痛みがあると、体は無意識に痛みを避けようとして、傾いたり、ゆがんだり
バランスを崩してしまいます。
特に足裏は、体全体を支える土台ですので、すこし崩れるだけで
大きな歪みとなってきます。
日常生活に大きな影響を与えますので、なるべく痛みを軽くするように
いろいろな工夫や、定期的な体の調整などをお勧めいたします。

いろいろな足のお悩みや痛みなどは「ソフト整体つぼっくす」へおまかせ下さい