大野城市　整体:一生元気に歩くために【１】チェックと足首のケア - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体:一生元気に歩くために【１】チェックと足首のケア

2019年10月18日

長生きしても寝たきりになったり
歩くのが辛くなったりするとつらいですよね

一生元気に歩きたいですよね
そのために今から足のケアをしましょう

では簡単にチェックしてみましょう
□外反母趾がある
□足の裏にタコや魚の目ができやすい
□足がつりやすい
□膝に痛みがある
□足にむくみや冷えがある
□つまづきやすい、転びやすい
□靴底の減り方が偏っている
□歩くとかかとが痛い

一つでも該当する方は足のバランスが崩れている可能性があります

まず今日は足首・足指のケアです
足首が硬いと歩く時に
つま先が上げにくくなりちょっとした段差や
何も無いとこでつまづきやすくなります

こういうとこで転倒して骨折したり捻挫したりして
２、３日歩かなかっただけで、筋肉が弱くなって
歩くのが苦痛になったりします

セルフケアとしては
１）足指を１本ずつつまんで回します

２）足の指の間に手の指を入れて、足首を回します

３）指先を曲げ伸ばします

４）足裏を、気持ちいい程度に、適度に押していきます

※まずは足首を柔らかくすることです

１分ずつでもいいので毎日続けることが大事です

お風呂あがりとか、朝起きたらとか
決めて習慣化するといいですね

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